Tervetuloa harjoittelemaan Herttoniemen taekwondoseuran salille potkutekniikkaa!

Seminaarin opettajana toimii moninkertainen taekwondon suomenmestari, pohjoismaiden mestari, 2 x EM-mitalisti ja entinen maaajoukkuevalmentaja Mika Tarhanen.

 

Sisältö:

Seminaarin aikana harjoitellaan ja tutustutaan potkutekniikoiden dynamiikkaan hermotuksen, voimantuoton ja liikeratojen kautta. Harjoitusten tavoitteena on antaa uutta ja yksityiskohtaisempaa näkökulmaa siihen kuinka omiin potkuihin ja jalkatyöskentelyynsä voi saada lisää nopeutta ja voimaa niin yksittäisissä potkuissa kuin useamman potkun sarjoissakin. Koska kyseessä on tekniikkaharjoitteluun painottuva kokonaisuus, harjoituksissa edetään melko rauhallisesti ja jokaisella on varmasti mahdollisuus tehdä riittävästi toistoja ja kokeilla asioita omassa tahdissa sekä saada henkilökohtaista palautetta ja vinkkejä. Mitään tehorääkkiä ja tosimiesten hikijumppaa ei kuitenkaan ole tiedossa, paremminkin päinvastoin, koska ajatuksena on opettaa potkimaan taloudellisemmin mutta samalla tehokkaammin.

 

Seminaarissa keskitytään lähinnä yksinkertaisiin potkuihin perustasolla: asentoihin, hermotuksiin, voimantuottoon, suuntiin, tasoihin ja fysiikan peruslakeihin. Mitään erikoispotkuja ei tässä seminaarissa käsitellä mutta läpikäytävät aiheet antavat runsaasti eväitä myös niiden suorittamiseen. Seminaarin koulutus tapahtuu suomeksi.

 

Kenelle:

Seminaaria suositellaan kaikille potkutekniikasta kiinnostuneille yli 12-vuotiaille vähintään 9. kup vyöarvon harrastajille sekä erityisesti harjoituksia seuroissa ohjaaville. Seminaarin aiheet tuovat lisää tehokkuutta omaan harjoitteluun, työkaluja opetukseen ja ovat askel kohti entistä parempia, nopeampia ja tehokkaampia potkuja, tarvitset niitä sitten harjoittelussasi, kilpailuissa tai vaikka vyökokeissa!

 

Mika Tarhanen

– Taekwondo musta vyö

– EM-kisat: 2 pronssia

 

SM-kisat: 7 kultaa

PM-kisat: Kultaa,

Maajoukkueen kapteeni

Taekwondoliiton vuoden ottelija vuosina 1996, 1997, 1998

 

 

Hinta: 30 euroa, maksetaan paikan päällä pankkikortilla tai käteisellä.

 

Ilmoittautumiset: 25.02 mennessä  >> TÄSTÄ ILMOITTAUTUMISLOMAKKEELLE  <<

 

Paikka: Herttoniemen taekwondosali, Mekaanikonkatu 15 B.

Pääsiäinen 14.4-17.4

Vappu ma 1.5

Helatorstai to 25.5

Pikkujouluissa keskitymme pitkälti yhdessäoloon ja ruokailuun. Pientä muuta ohjelmaa on luvassa.

Ruokailusta

Seura tarjoaa glögiä mutta muuten toimimme edellisten vuosien tapaan nyyttärikesteillä eli jokainen tuo jotakin pientä ruokaa ja se jaetaan muiden kesken. Suosittelemme tuotavaksi hedelmiä, makeita ja suolaisia piirakoita sekä erilaisia kakkuja.

 

AIKATAULU

klo 13 pikkujoulut alkaa

klo 13:30 ruokailu + vapaata seurustelua

klo 15 

Uuden ohjaajan Mika Tarhasen esittely +

Taekwondo tunnelmia ja fiiliksiä - valokuvia vuosien takaa 

15:20-16:00 vapaata seurustelua

16 Juhlat päättyvät - loppusiivous

 

 

(nyyttärituotavat löytyy viimeisestä sarakkeesta)

sitten ilmoittaudu alla olevasta linkistä viimeistään ke 14.12 mennessä.

 

 

  

Sinulla on mahdollisuus tilata herkullista korealaista ruokaa Kimbap (Sushi) ja tulisen maukasta kimchiä. Näin varmistat, että saat varmasti maittavat korealaiset ruuat syötäväksi salilla tai mukaasi kotiin. Yksi Kimbap / kimchi ruokamenukokonaisuus (5 e) on noin yhden henkilön annos.

Ilmoittautumislomakkeen kautta saat tilattua korealaiset ruuat.

 

Ruoka maksetaan käteisellä paikan päällä (tasaraha)

Ruokatilaus on sitova!

 

 

3 x tonnikala kimbap

tonnikala, kurkku, porkkana, marinoitua retikkaa

3 x liha kimbap 

liha, kurkku, porkkana, marinoitua retikkaa, kananmuna

 

 

2 x tonnikala kimbap

tonnikala, kurkku, porkkana, marinoitua retikkaa

2 x liha kimbap

lihaa kurkku, porkkana, marinoitua retikkaa, kananmuna

1 x california maki

kurkku, avokado, lohta

1 x maki

kurkku, porkkana, marinoitua retikkaa

Ruokamenu 3 (ei kuvaa)

 

3 x tofu kimbap

tofu, porkkana, paprika, seesaminsiemeniä

3 x maki

kurkku, porkkana, marinoitua retikkaa

 

kiinankaali / retikka / valkosipuli / sipuli / inkivääri / Päärynä / purjo / chilijauhe / sokeri / suola / riisijauho / fish sauce

 

Maanantairyhmissä seuraavat muutokset

1. Lapset keltaiset vyöt (5-8 v maanantai 18:15-19:00) siirtyvät harjoittelemaan keskiviikkoon klo 18:15-19:00.

Jos tämä ajankohta ei sovi, niin sen voi vaihtaa la klo 12:00-12:45.

Jos tämäkään ei sovi, niin ota yhteyttä.

Syynä on se, että siirrämme kaikki lasten ryhmät (5-8 vuotiaat) harjoittelemaan samalle päivälle, jotta jatkossa ei tarvitse vaihtaa viikonpäivää vyöasteen korottuessa.

 

Keskiviikkoryhmissä seuraavat muutokset

1. junnut siniset vyöt siirtyvät harjoittelemaan ke klo 18:15-19:00 => ke 19:00-20:00

Jos tämä ajankohta ei sovi, niin sen voi vaihtaa la klo 11:00-12:00.

Jos tämäkään ei sovi, niin ota yhteyttä.

Syynä on se, että ryhmäkokoa saadaan pienennettyä ko. ryhmän osalta ja voidaan pitää vyöasteelle sopivia harjoituksia.

 

2. Perhe-taekwondo harjoitusaika muuttuu klo 18-19 => 18:15-19:00 eli 15 min myöhemmin ja harjoituksen pituus lyhenee 45 min.

Olemme huomanneet, että koska viereisessä salissa alkaa harjoitukset vasta klo 18:15, niin tässä salissa on aika rauhatonta kun siinä liikkuu paljon lapsia viereiseen saliin ja se aiheuttaa vaaratilanteita.

Lisäksi suosittelemme, että ne lapset ja junnut, joilla on keltainen vyö tai korkeampi, ottavat toisen harjoituskerran viikko-ohjelmaansa.
Jos olet kiinnostunut, niin ota yhteyttä ja kerro lapsesi vyöarvo ja nykyinen harjoitusaika, niin katsotaan mihin hän voisi mennä.
Yhteydenotto sähköpostitse This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.