Harrastustoiminta
Seuran harrastustoiminta
Hämeenlinnan Taekwondo seuran harrastustoiminnan tehtävänä on antaa harrastajilleen lajin perustaidot, fyysisten ominaisuuksien kehittymisen sekä parantaa henkistä hyvinvointia.
Ohjauksen laatua parannetaan ja kehitetään ohjaajien ulkopuolisilla koulutuksilla joihin velvoitetaan ohjaajia osallistumaan. Myös erilaisiin muihin seminaareihin sekä leireihin suositellaan osallistuvan.
Jotta harjoitteleminen olisi mielekästä pitkällä tähtäimellä, tulee harjoituksia myös suunnitella pitkäjänteisesti ja suunnitelmallisesti.
Vuosisuunnitelma
Olemme seurassa kehittäneet vuosisuunnitelmamallin harrastajillemme, jossa on selkeästi eri kausia. Näin varmistetaan, että harjoittelussa on vaihteluita että voimme varmistaa, että kehitys on nousujohteinen jokaiselle harrastajallemme.
Alla oleva kuva kertoo vuosisuunnitelmamme eri kaudet. Kuvan prosenttiluvut kertovat vuodesta käytettävän ajan.
Kuva. Seuran harrastajien vuosisuunnitelma.
Kausisuunnitelma
Tekniikkakausi
Syksyn ja talven tekniikkakaudella käydään oman vyöasteen tekniikoita läpi ja hiotaan niitä sopivassa määrin kuntoon. Pääpaino on tulloin sekä uusien tekniikoiden oppimisessa mutta myös paljon harjoitellaan perus- ja lihaskuntoa, lihashuoltoa(venyttely) unohtamatta.
Vyökokeisiin valmistava kausi
Yksittäisen harrastajan kannalta tärkeitä merkkipaaluja eli vyökokeita tulee vuoden aikana muutaman kerran. Vyökokeen tarkoituksena on varmistaa, että harrastajalla on teknisesti riittävät taidot seuraavalle vyöasteelle, samalla tavalla kuin koulussa tehdään. Vyökokeisiin valmistavalla kaudella harjoitellaan ahkerasti oman vyöasteen tekniikoita ja hiotaan niitä yksityiskohtia myöten, jotta harrastajalle voisi hyvin mielin osallistua tulevaan vyökokeeseen. Tällä kaudella keskitytään siis vyökoetekniikoihin ja muut fyysiset harjoitteet jätetään vähemmälle.Peruskuntokausi
Peruskuntokausi tuo uuden vaihteen omaan harjoitteluun. Kaudella keskitytään enemmän fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen ja tekniikat jätetään tuolloin vähemmälle mutta niitä ei luonnollisesti unohdeta kokonaan. Fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen kuuluu peruskunnon (hapenottokyky, maksimi hapenottokyky) parantaminen, lihaskunnon kehittäminen kokonaisvaltaisesti sekä venyvyyden lisääminen eri menetelmin (isometrinen, dynaamiset ja staattiset venyttelyt).
Muut harjoitteluun liittyviä asioita
Haluamme olla aktiivinen toimija Taekwondo saralla. Ajatuksessamme on tehdä erilaisia seuravierailuja lähipaikkakunnan seuroihin ja toki meidän harjoituksiin saa tulla treenaamaan ja vierailemaan.
Yksittäinen harjoitus
Harjoituksessa on yleensä kolme osaa: ensin tulee alkulämmittely, tekniikkaosio ja jäähdyttely. Riippuen kaudesta osioiden pituudet vaihtelevat.
HeKo-DyCo-He
Oudolta tuntuvalla kirjainsarjalla on selkeä merkitys, jota käytämme paljon alkulämmittelyssä. Uskomme, että lämmittelyssä voidaan tehdä lajia tukevia harjoitteita ja myös mielenkiintoisella tavalla.He = Herättely: Vartalon, jäsenien ja mielen herättely.
Ko = Koordinaatioharjoitteet (tässä vaiheessa hymy on herkässä kun teemme erilaisia koordinaatiota vaativia harjoitteita).
Dy = Dynaamiset venyttelyt: Erityisesti koululaisille ja istumatyötä tekeville suositellaan tällaisia venyttelyitä.
Co = Core harjoittelut: Lajissa tärkeää on kehon hallinta ja siinä tärkeänä osana on keskivartalon syvien vatsalihasten kehittäminen.
He = Hermoston herättely: Tässä vaiheessa voidaan aloittaa kunnon räväkät suoritukset jossa hiki lentää ja se on myös turvallista koska olemme valmistaneet koko vartalon tätä varten.
Jäähdyttely
Muut kamppailulajit
Muut lajit
Tekniikkaosio
Taekwondoon kuuluu seuraavat osa-alueet: Perustekniikka, liikesarja (poomse), potkutekniikat, otteluminen/sparraus, itsepuolustus. Kutakin osa-aluetta harjoitellaan määrätietoisesti ja säännöllisesti. Taekwondo eri osa-alueista lisätietoa laji-osiossa.
Jäähdyttely
Osa-alue, joka jää helposti tekemättä on jäähdyttely. Jäähdyttelyn tarkoituksena on saada lihakset palautumaan harjoituksesta ja palauttamaan ne takaisin omaan lepopituuteensa, samalla tämän avulla vältetään seuraavan päivän lihassäryt.
Muut kamppailulajit
Uskomme, että jokaisella kamppailulajilla on paikkansa tässä maailmassa. Taekwondo antaa harrastajalleen hyvät liikunnalliset ja henkiset taidot mutta myös muut kamppailulajit antavat vastaavia taitoja ja osa varmasti paremminkin. Toivommekin yhteistyötä muiden kamppailulajien kanssa, joten meihin saa ottaa rohkeasti yhteyttä! Me aiomme ottaa muihin kamppailulajeihin hyvän yhteistyön merkeissä.
Muut lajit
Taekwondo antaa tietynlaisia valmiuksia joita voi hyödyntää myös muissa lajeissa ja varmasti voimme myös oppia muista lajeista. Tässäkin tarkoituksenamme on tehdä yhteistyötä, joten esimerkiksi voimisteluseurat, jalkapalloseurat ja jääkiekkoseurat watch out!